CREER DU DECLEOR～EXES～

皆さんこんにちは
沖縄もいよいよ夏本番ですね

暑い日が続くと、ついつい冷たいものばかり食べてしまったり・・水分ばかりとってしまったり・・・と、食事のバランスが乱れがちではありませんか？

そこで、今日は内側からの美！
インナービューティーに注目したいと思います

先週、ミスユニバースの専属栄養トレーナー細川モモさんの講演会に参加させていただきました！
医療・栄養学の本場、海外で活躍している栄養のエキスパートのかたです。

講演会のテーマは
「we are what we eat.~あなたは、あなたの食べたものでできている～」
ドキッとするようなテーマですよね

主に、アメリカや日本の食の現状や栄養のお話など、約3時間の講演でした。
あっという間の3時間で、とても勉強になりました

美容も、健康も「食」とは切っても切り離せない、大切なものだという事を改めて感じます

今日はその中から、選りすぐりの1つをご紹介します


突然ですが・・・毎日下剤に頼ることなく、健康的な便は出ていますか？
便秘になると、お肌の調子が良くない。ってよく聞きますよね！？
下剤に頼ってばかりいると腸壁がめくれてしまうそうです
なぜ、便秘になるとお肌の調子が悪くなってしまうのか・・・

ズバリ

便秘＝総合的な栄養不足の状態です。

便はもともと、体内に不要なものを排出する役割をもっていますよね
その便が長時間、腸内にとどまっていると硫化水素という有害な物質が発生します
そうすると・・・硫化水素が逆流して、再吸収しようとしてしまいます

最終的にどうなると思いますか

最終的に行き場の無くなった硫化水素は毛穴から出て、加齢臭や、口臭、吹き出物として外え出ていくそうです
その状態が酷くなってしまうと、大腸がんなどの怖い病を引き起こしてしまう可能性も・・・・
また、腸のぜん動運動（便を出す為の腸の動き）カルシウム・マグネシウムの栄養素を使って行うそうです



では便秘生活にサヨナラするには

①朝起きてできるだけすぐに、コップ1杯の水又は白湯を飲む！
②食物繊維（水溶性・不溶性）どちらも偏ることなく摂る。（野菜、イモ類、海藻、きのこ類、おから、）
③カルシウム・マグネシウムを積極的に摂る。（骨ごと食べられる小魚など、必用に応じてサプリメントも有効活用）
④週に1回でも、運動を！（階段を使う、ウォーキング等々）

そして一番大切なのは、栄養素はチームワークです！単独ではあまり効果はないそうです。
だからバランスや食べ合わせが大切になるんですね！！

本当に、美＝健康ですね！



今日はなかなか難しい内容になりましたね
機会があればまた次回も栄養美ブログ更新いたします

夏バテすることなく、夏を元気にむかえるために、
食生活を見直してみましょう！

Let's enjoy summer